אחת לשנה כולנו מתכנסים יחדיו ושרים …" תשעה ירחי לידה…" אך את האמת שרובנו לא מבינים את ההשלכות של התהליך על תזונת האישה ועל איסורים מול המלצות הקיימות בכל התקופה הזו.,
ריכזנו עבורכם את כל המידע על תבלינים וצמחים המותרים ואסורים בתחילת ההריון, בסופו ובתהליך ההנקה של האדם החדש שהצטרף לסלון המשפחה….
בחודשי ההריון הראשונים (עד חודש שלישי):
בתקופה זו יש את רוב הבחילות, ההקאות והתחושות המוזרות שגוף האישה חווה במפתיע.
ג'ינג'ר= זנגביל- צמח בעל חריפות אשר משמש כמעביר בחילות גם בזמן הריון. חשוב להדגיש שיש להשתמש במינון נמוך (3 קוביות פרי או 2 כוסות תה עם גינגר מגורד). לאחר חודש שלישי יש להפסיק את השימוש מחשש לעליית לחץ דם בעקבות תכונותיו המחממות והממריצות של הצמח.
בזמן ההריון:
באופן עקרוני לא מומלץ להשתמש בצמחי מרפא כלל, מבחינת תבלינים ועשבי תיבול מותר כל עוד המינון הוא בתוך האוכל/ הסלט/ המרק ולא עולה על המינון הסביר.
ישנם מספר תבלינים /צמחים שאינם מומלצים בתקופת ההריון:
• רוזמרין- באופן מסורתי זהו צמח ששימש לגרימת הפלות, הרוזמרין ממריץ את מערכת הדם ומשפיע על מערכת העצבים ולכן אסור להשתמש באופן מרוכז. בתיבול עדין באוכל אין חשש מפניו.
• פטרוזיליה- מכילה רכיבים העלולים לגרום להתכווציות רחמיות ולכן אינה מומלצת. בתיבול עדין והוספתה למרקים, סלטים אין חשש.
• עלי חילבה- אינם מומלצים במינונים גבוהים מכיוון שמרפים את הרחם.
• עלי סטיוויה- הסטיוויה הוא תחליף טבעי לסוכר אך אינו מומלץ כלל בתקופת ההריון, אפילו לא במינון נמוך בעקבות הרפיית הרחם ועידוד ההתכווציות הרחמיות. בתרבויות האינדיאניות צמח זה היה משמש כצמח להפלות.
• מרווה, לואיזה, נענע, זוטא לבנה- עלים אשר אינם מומלצים בתקופת ההריון והן בחודשים הראשונים לאחר הלידה בעקבות כך שמעודדים התכווציות רחמיות ואף מייבשים חלב. מפעם לפעם כוס תה עם עלי נענע אינה מזיקה אך יש להימנע משימוש על דרך קבע ובמינון גדול.
לפני הלידה:
• פטל- עלי הפטל מומלצים בחודש האחרון לקראת הלידה. בעלים נמצא חומר הנקרא טאנינים, המכווץ תאים ומשפיע על ויסות שריר הרחם. עלי הפטל נחשבים כמקדמי לידה קלה דרך סיוע הניתן מתוך שריר רחם מאוזן, התכוצות חזקה בזמן ציר ומנוחה מלאה בין הצירים.
עלי הפטל אינם מזרזים את סיום תהליך ההריון אלא משפיעים על צירי הלידה לכשהם מגיעים.
יש להשרות כף מעלי הפטל אחת ליום עם כוס מים רותחים למשך 5 דק, לסנן ולשתות.
• סרפד- הסרפד מחזק את פעילות מחזור הדם ומסייע בהגברת ייצור החלב באמהות מניקות. הסרפד מכיל שילוב שפע של ויטמינים ומינרלים, רמת ברזל גבוהה, חיזוק מחזור הדם והשפעתו המשַתנת-כל אלו הופכים את הסרפד לאחד הצמחים החשובים בתהליכי ניקוי הגוף ושיקומו.
יש להשרות כפית מעלי הסרפד בכוס מים רותחים למשך 5 דק, לסנן ולשתות את החליטה לטיפול באנמיה, טיפול במחסור בברזל ולחוסר מינרלים עם עייפות וחיוורון. כמו כן החליטה טובה להקל על דימום ויסתי כבד.
מזל טוב אתם הורים- אחרי הלידה:
להלן מתכון לתערובת תבלינים וצמחים המגבירה ייצור חלב אם ומקלה על מגוון הבעיות של פעוטות דרך חלב האם:
# יש לערבב את כל המרכיבים יחדיו ולשמור בקירור.
# אחת ליום יש לכתוש כף אחת מהתערובות ולהוסיפה לסלט. מומלץ לשימוש בכל תקופת ההנקה מכיוון שהחומרים בתערובת ייספגו במחזור הדם של האם המניקה וייסיעו לה ולתינוק. התינוק יקבל רכיבים שונים כמו נוגדי חימצון, ויטמנים, מינרלים, חומרים המסייעים לשינה טובה ולעיכול טוב וחומרים מזינים.
# התערובת מומלצת לשימוש החל מהלידה ועד לסיום ההנקה.
מתכון התערובת:
• 1 כף עלי נפית חתולים- מסייעים לשינה, מטפלים בחרדות, מרגיעים את התינוק ואת האם
• 1 כף זרעי אניס- מגבירים ייצור חלב אם, מגבירים יצר מיני בנשים, מסייעים בתהליך העיכול הן של
האם והן של התינוק, מסלקים ליחה ופותחים את דרכי הנשימה (גם לתינוק).
• 1 כף זרעי קימל- מגבירים ייצור חלב אם, מזרזים מחזור חודשי, מסייעים בתהליך עיכול לאם
ולתינוק.
• 1 כף זרעי כמון- מגבירים ייצור חלב אם, מטפלים בחרדות ובפחדים.
• 2 כפות זרעי קצח- מגבירים ייצור חלב אם, תומכים בעיכול, מזינים, עשירים בוויטמינים ומינרלים,
תומכים במערכת העצבים.
• 1 כף עלי אורגנו- מזרזים מחזור חודשי, ממריצים את מחזור הדם, מחזקים את הגוף, מסייעים
בתהליך העיכול ומפיגים גזים.
• 1 כף עלי שמיר- מגבירים ייצור חלב אם, מפגיזים גזים.
• 3 כפות זרעי דלעת- מזינים מאוד, משלימים חוסרים לאחר הלידה.
• 2 כפות עלי סרפד- מסייעים במצבי אנמיה, מחזקים כללית הן את האם והן את התינוק, מגבירים
ייצור חלב אם, מחזקים את מערכת החיסון.
• 1 כף שיח אברהם- מחזירים את המערכת הגניטלית לכושר לאחר הלידה, מגבירים ייצור חלב אם,
מגבירים חשק מיני.
• 3 כפות גרעיני חמנייה קלופים- מזינים, משלימים חוסרים לאחר לידה, מכילים חומצות שומן בלתי
רוויות.
אחרי סיום תקופת ההנקה:
זוטא לבנה, נענע, מרווה- צמחים המסייעים בייבוש חלב אם ומצוינים בעת הפסקת ההנקה.
לעיתים קשה מאוד להוריד את כל המשקל שהוספנו לעצמנו בעת תקופת ההריון. ישנם מספר תבלינים וצמחים אשר יכולים לסייע לנו בתהליך זה.
• מומלץ לאכול מזונות טריים עשירים ברכיבים תזונתיים.
• מומלץ לאכול הרבה פירות וירקות.
• מומלץ לאכול זרעים טבעיים (חמניה, דלעת, אניס, קצח, פשתה, שומשום) המכילים חומצות שומן חיוניות.
• מומלץ לאכול פחמימות מורכבות- אורז מלא, לחם מדגנים מלאים ולהרבות באכילת קטניות בקליפתן.
• יש להימנע מסוכר, מזונות מעובדים, חומרים משמרים, צבעי מאכל ורעלים.
• צמח הגרסיניה קמבוציה: הצמח מגביל את חילוף החומרים של פחמימות לשומנים ובתוך כך מגביר את יכולת הגוף להפוך שומנים לאנרגיה. הוא נותן הרגשת שובע, מגביר הולכת סרוטונין ומרגיע תשוקה לפחמימות ולבולמוסי אכילה, שומר על הגוף מנזקי כולסטרול.
יש להשתמש בקליפה היבשה של הפרי לחליטה או בסוכריות המופקות מן הצמח.
• תה ירוק: מסייע בשריפת שומנים ויצירת אנרגיה וכן מזרז הורדה במשקל.
• קמומיל, לואיזה, ורבנה רפואית, טיליה, פסיפלורה- צמחים המסייעים למערכת העצבים. צמחים מרגיעים שמצוינים ותומכים בגוף.
• שומר, מרווה, שיח אברהם- צמחים המאזנים הורמונאלית ומסייעים לנשים הסובלות מעלייה במשקל בעקבות חוסר איזון הורמונלי. השימוש בהם הוא ע"י חליטה אחת ליום (כפית על כוס מים רותחים).
• צמח שן ארי- מסייע לניקוי הגוף מרעלים. לרוב בעת העלייה במשקל אנחנו סובלים מרעלים המתמקמים בין תאי השומן, שתייה של כוס אחת ליום מחליטת הצמח מסייעת לניקוי הכבד מרעלים ומשומנים.
• זרעי פשתה טחונה- הזרעים מסייעים לתהליך עיכול ואף מכילים סיבים תזונתיים רבים התורמים לתחושת שובע. לפני כל ארוחה יש לאכול כפית זרעי פשתה טחונים המלווה בשתייה של כוס מים.
